Wie versprochen berichte ich weiter von meinem neuen 2. Fitnessstudio.
Und ich kann das jedem nur empfehlen! Heute hatte ich einen Termin um einen Trainingsplan zusammen zu stellen.
Ich habe mich für einen 5-Tage-Trainingsplan entscheiden (für die nächsten 8-12 Wochen), den ich einmal komplett mit dem Trainer durchgegangen bin. Alles hat über 2 Stunden gedauert, in denen der Trainer sich nur auf mich und meine Trainingsausführungen konzentriert hat.
Wo gibt es sowas noch? In meinen letzten 3 Studios auf jeden Fall nicht!
Super Beratung und Unterstützung im Athletis in Dortmund.
Viele Übungen und Bewegungsabläufe waren neu für mich, obwohl ich schon so lange trainiere und dachte, dass ich so gut wie alles kennen würde.
Damit kommt der Plan auch genau zur richtigen Zeit, da ich in den letzten Tagen und Woche das Gefühl hatte nicht weiter voran zu kommen und keine Veränderungen mehr zu sehen.
Als ich dann nach Hause kam hatte ich seit 6 Stunden nichts gegessen und so einen riesen Hunger, dass ich mir erstmal Pancakes mit Wasser gemacht habe.
Eigentlich dachte ich, dass das gar nicht ohne Milch gehen würde.
Aber siehe da - es war super lecker!
Einfach 1 1/2 Messlöffel von dem geschmacksneutralem Pancake Pulver in einen Shaker getan und 150 ml Wasser dazu gegeben. Sehr gute Alternative, wenn es mal wirklich schnell gehen muss.
Was man sich dann noch dazu macht bleibt jedem selbst überlassen, aber die Nährwerte der Pancakes an sich sind echt gut!
Pro 50g:
Energie: 191kcalEnergie: 806KJProtein: 34.3g Kohlenhydrate: 5.9gZucker: 2.1gFette: 3.2gDavon gesättigte Fette: 1.1gFaser: 0.7gNatrium: 0.3g
Ich hab die Pancakes mit Zimt gesüßt und sogar einen mit Apfel und Banane "gebacken" :)
Jetzt muss ich mir heute Abend noch meinen Ernährungsplan zusammen stellen und dann kann es ab morgen richtig losgehen! :)
Liebe Grüße,
Alina
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